건강한 생활을 위한 노력

건강한 생활을 위해 노력해보자

사람이 살아가는데 가장 중요하다면 건강해야 할 것이다

현대인의 바쁜 생활은 건강해야 한다는 것을 중요하게 여기고 있으나 생각으로만 그치는 것이 현실이다

 

첫째 : 꼭꼭 씹어서 먹어보자

1. 꼭꼭 씹을수록 타액과 위액의 분비를 촉진하게 되는데 음식속에 타액과 위핵이 적절이 배합 되므로 음식의 소화흡수율을 높여 주게된다.

2. 씹는 시간이 길어지면 포만감이 느껴지므로 소식을 하게 되어 다이어트에 도움 이 된다.

3. 오래 씹을수록 뇌의 자극을 주게 된다.

 

둘째 : 걷기를 생활화 하자

걷기 운동으로 얻어지는 효과는 다양하다

①심장병 예방 ②골다공증 예방 ③성인병 예방 ④비만 예방 ⑤고혈압 개선 등 내 몸

스스로 내몸을 지키는 방법이라 할 수 있다

1. 걷기는 모든 의사가 권하는 돈 안드는 만병통치 운동 처방이다.

2. 계단을 이용하자

3. 버스 정류장 1~2 은 걸어서 다녀보자