발은 뇌보다 피로를 빨리 느낀다. 발은 2%의 면적으로 98%를 버티며 딱딱한 지면과의 충격[지면 반발력]으로 몸살을 앓게 된다.
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인간이 다른 동물과 구별되는 특징 중 한 가지는 두 발로 서고 보행하고 이동하는 것이라고 말할 수 있다. 서기 위해서는 기립 능력이 필요하다. 그런데 그 능력은 나이를 먹으면 차츰 쇠퇴하여 본인은 똑바로 서 있는 것 같아도 사실은 쉴 새 없이 흔들리는 채로 서 있게 된다. 또 몸이 흔들리는 정도에 따라서 요통의 발생률도 높아지는 것을 느끼게 된다.
발이 약해지는 것은 고령이 되고 나서 갑자기 오는 것이 아니다. 젊어서부터의 근육 트레이닝 부족에서 오는 것이다. 꼼짝 않고 10분간 서 있기란 어지간한 젊은이에게도 곤욕이 아닐 수 없다. 하지만 버킹엄궁 전의 위병이나 훈련받은 경찰관 같은 사람은 한 시간쯤은 말뚝처럼 서 있을 수 있다.
물론 그런 사람들은 특별한 경우로 치고 제외하자.
지하철의 계단을 오를 때 자신도 모르게 숨이 차거나 무릎이 뜻대로 펴지지 않아 "이거야 원! 허리와 다리가 약해진 걸까."라는 푸념을 내뱉고 만다. 들은 대게 30대 후반의 사람들일 가능성이 크다. 그것은 발의 근육이 약해졌기 때문만은 아니다.
심장이나 호흡기도 약해졌기 때문에 헉헉 숨이 차고 두근두근 심장이 뛰게 되는 것이다.
60세의 약력은 20대의 80% 정도를 유지하게 되지만, 각력은 50% 정도로 떨어진다. 60~70세에 평균적으로 가장 약해지는 기관은 호흡기와 소화기이다.
이들 장기는 운동 기관인 뼈나 근육에 매우 중요한 영향을 미친다. 때문에 다리와 허리의 쇠약은 이들 장기의 직접적인 영향이라고보다도 틀리지 않다.
인간의 몸은 각 기관이 고르게 쇠약해지지 않는다. 쇠약하기 쉬운 기관은 일찍, 그이렇지 않은 기관은 서서히 노화현상이 오게 된다.
이를테면, 뇌는 좀처럼 늙지 않는 기관들 중 대표적인 것이다.
나이 들어 기억력은 떨어지지만 창작 능력은 그대로인 사람들을 많이 볼 수 있다. 대단한 고령임에도 현역에서 활동하는 화가 나 작가분들에게, "젊음의 비결은?"하고 여쭈어 보면, "특별한 비결은 없지만, 날마다 걷고 있어요."라는 대답이 많다.
험한 산골 마을의 가파른 밭에서 날마다 농사일을 하는 노인 중에는 건강한 사람이 많다. 어느 날 늦도록 안 돌아와서 가족들이 밭으로 찾아갔더니 괭이를 손에 쥔 채 조용히 숨져 있더라는 이야기도 들은 적이 있다.그는 울퉁불퉁한 산길을 작업화를 신고 날마다 오르내리며 노동을 계속해 왔기 때문에 내장이나 근육에 매우 건강한 상태로 나이가 들었을 것이다.
이처럼 자연 속에서 최후까지 자기의 일을 하면서 천수를 누리는 것이 이상적인이라고 할 것이다.
발
의 혈관이나 신경은 두뇌와 내장에 밀접하게 연결되어 있다. 때문에 발의 노화는 치매나 노화를 촉진하는 것이다.
발을 강하게 하는 것은 단순히 각력의 증가만을 의미하지 않는다. 발의 강화는 심장, 호흡기, 내장의 강화로 이어지고, 또 뇌를 명석하게 만드는 것이다.
출처: 10년이 젊어지는 발 건강법[하남 출판사]
지은이: 이 시 쓰카 다다오 / 최병현 옮김
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